Hlavní Životní tipy10 způsobů, jak překonat své negativní emoce

10 způsobů, jak překonat své negativní emoce

Životní tipy : 10 způsobů, jak překonat své negativní emoce

Všichni jsme prošli situacemi, které nás překonají, situacemi, které v nás vytvářejí pocit impotence, který nás napadá. Důležité však je vědět, jak na tyto situace reagujeme. Máme schopnost jim čelit pozitivním způsobem? Nebo jen reagujeme negativně? Obecně tento typ situací v nás vytváří řadu negativních myšlenek, které nedělají nic jiného než zpětnou vazbu našeho chování.

Abychom mohli tyto negativní myšlenky proměnit v pozitivní reakce a chování, musíme se s nimi pokusit identifikovat a pracovat na nich. Zde je několik pokynů, které vám pomohou identifikovat tyto negativní myšlenky a bojovat proti nim.

Manifestace.

Když máme negativní myšlenku, obvykle je to doprovázeno změnou nálady. Projevy jsou rozmanité - můžeme být nervózní, naštvaní, dokonce i v některých případech úzkostní. Naše tělo se také účastní naší reakce - třese se, potíme se a naše srdce bije rychleji než obvykle.

Negativní myšlenky.

Když čelíme situaci, která způsobuje napětí a nepohodlí, často nás napadá řada negativních myšlenek. Tyto myšlenky jsou často doprovázeny chováním, jako je útěk ze situace, křik nebo jen ticho. Musíte začít pracovat s těmito myšlenkami. Ovládat je tak, aby ve vás tyto reakce nevytvářely a proměnit je v pozitiva.

Další čtení: 7 způsobů, jak negativní myšlení zničí váš život

Identifikace.

Udělejte si čas na přemýšlení o negativních myšlenkách, které k vám přicházejí. Udělejte si seznam všech, bez ohledu na to, jak se mohou zdát nevýznamné. Pokuste se také zjistit, jaké jsou pocity, které každý z nich vytváří. Někteří mohou způsobit smutek, hněv nebo impotenci. Pokuste se rozlišit každou myšlenku svým příslušným pocitem.

Původ.

Pokuste se určit každou situaci, která vyvolala negativní myšlení. Je důležité umět rozlišit okamžiky, které spouštějí tyto typy myšlenek. Problémem není to, co jste řekli nebo co se stalo, ale vztah, který máte s vaším životem. Může se stát, že vám to připomene určitou fázi vašeho života. Nebo že si myslíte, že jste podceňováni. Nebo že sami nevěříte. Je nezbytné pokusit se zjistit původ, aby bylo možné jej překonat.

Další čtení: 5 věcí, které můžete udělat, když si myslíte, že život naštve

Prevence.

Jakmile určíte původ a spouštěč každé negativní myšlenky, můžete jim zabránit. Pokuste se je nahradit pozitivními myšlenkami a pokuste se vidět realitu z jiné perspektivy. Mnohokrát, mluvit s někým, komu důvěřujete, nám umožňuje dívat se na věci z jiného úhlu a měnit naše chování. Pokuste se provést toto cvičení s obětavostí a frekvencí, protože to není jednoduchý úkol.

Buďte si vědomi toho, jak si vytváříte své emoce.

Buďte si vědomi toho, jak si vytváříte své emoce (a proto nad nimi máte velkou kontrolu). Pamatujte, že většina našich negativních emocí není vytvářena událostmi, ale významem, který jim dáváme. Protože způsob, jakým myslíme a interpretujeme naši realitu, je naučený vzorec zvyku, je to něco, co se můžeme naučit ovládat.

Další čtení: Potřebujete pozitivitu. Přečti si tohle!

Buďte si vědomi svého způsobu mluvení

Buďte si vědomi svého způsobu mluvení (sebe i ostatních) a pokuste se jej zlepšit. Když vytváříme více negativních emocí, než je nutné, identifikovatelný speciální jazyk, obvykle takové situace způsobuje. Tvrdý, extrémní, absolutistický a žalostný jazyk plný „Vždy“ „Nikdy“ „Všechny“ „Nic“ „Neměl bych“ „Musel jsem“ „Jistě, že ... bude to hrozné ... nejhorší se stane ... nebudu schopen vydržet ... co kdyby se mi to stalo? “Můžete se dokonce naučit zjistit, kolik urážek a špatných slov používáte po celý den se sebou. Budete překvapeni, kolik negativních emocí způsobuje tento jazyk, který máme tolik.

Naučte se být pozitivní realista.

Být pozitivní neznamená realistický pohled na svět pomocí růžových brýlí, kde jsou všechny pozitivní emoce a přehlíží problémy a nebezpečí. Znamená to přiblížit se životu kupředu. Zaměření na řešení a možnosti, spíše než na alarmující nebo obtížné aspekty. Nezapomeňte, že tři nepřátelé pozitivního realismu, s nimiž musíte bojovat, jsou negativní očekávání, oběť a hledání obětních beránků. Pokud je porazíte, ušetříte ve svém životě mnoho negativních emocí.

Potřeba schválení

Odstraňte nadměrnou potřebu schválení, což je jeden z největších bezplatných zdrojů negativních emocí (úzkost, frustrace, odrazování).

Další čtení: 5 Pravidla zůstat pozitivní v negativní situaci

Negativní emoce jsou jen součástí vás.

Uvědomte si, že negativní emoce jsou základní součástí lidské bytosti. Bez smutku, hněvu, strachu, bolesti bychom nebyli tím, čím jsme. Bez utrpení, kterému se dnes snažíme tak těžko vyhnout, bychom nikdy nedosáhli našich cílů, ani bychom nevyrostli jako lidé, ani by to nebylo kino, literatura nebo filozofie. Pokud se paradoxně vyhnete negativním emocím, budete mít mnohem víc.


Kategorie:
6 Co dělat, když Temptation zaklepe na vaše dveře
Jak ukázat někoho, na čem vám záleží