Hlavní ZdravíÚzkost; Co byste měli mít na paměti.

Úzkost; Co byste měli mít na paměti.

Zdraví : Úzkost;  Co byste měli mít na paměti.

Mám dnes večer dost spánku? Mohl bych dokončit všechny dnešní úkoly? Kolik úkolů bych mohl zítra zmáčknout? Projdu obrovskou, drsnou změnou v životě? Proč jsem takový? Co kdyby se to nikdy nestalo, co kdyby se to stalo?

Pane Bože; prosím, zastav to.

Úzkost přichází s mnoha různými typy, které mají různé účinky, na které každý jednotlivec reaguje odlišně.

Ale je tu jedna věc, kterou neříci někomu, kdo je mentálně diagnostikován úzkostí;

O co se bojíš? Přestaň se bát!

Jaká rada pro záchranu života, uložte ji pro sebe.

Víme, že není důvod se obávat; víme, že je to všechno v našich hlavách. Víme, že je MENTÁLNÍ. A tato znalost nestačí k zastavení.

Ale znalost, kterou musíte mít, je; pokud znáte někoho, kdo trpí úzkostí;

Úzkostné typy jsou rozmanité; Nemohu to shrnout do jediného článku. Ale budu mluvit sám za sebe, jako člověk, u kterého byla diagnostikována obecná úzkostná porucha;

Někteří lidé se stále mohou divit, co se děje v mozku někoho s úzkostí; Myslím, že je to emoce.

Je to součást našeho života, stejně jako štěstí, smutek, hněv atd.

Ale ne.

Pro některé to není jen emoce.

Úzkost je intenzivní strach a obavy, které vás upozorní;

Máte velký rozhovor, důležité setkání, přednášku; je to okamžik boje nebo letu;

Zde zadejte své neurotransmitery.

Neurotransmitery (n): Přirozené chemikálie nalezené v mozku, které usnadňují komunikaci mezi nervovými buňkami. (např. Norepinefrin a Serotonin)

S výskytem nerovnováhy v těchto mozkových chemických látkách dochází k úzkosti. A stále není jasné, co vědci zpočátku způsobují chemické nerovnováhy.

Jaká je hranice mezi „pocitem úzkosti“ a „trpí úzkostí“?

Odkud pochází úzkost?

Existuje řada psychologických teorií o tom, proč existuje úzkost; existuje neurologický (jak bylo uvedeno výše), existuje psychoanalytický, který popisuje úzkost, která je bitvou mezi idem, egem a superegem.

V této bitvě (Jak vysvětlil psycholog Jeffrey DeGroat, Ph.D. a Roger S. Gil, MAMFT) „Úzkost slouží jako nebezpečný signál egu jednotlivce nebo superego, že jednotlivci jsou vystaveni zvýšenému riziku, že budou jednat podle nepřijatelných id impuls. S ohledem na tuto úzkost reagují ego a / nebo superego jedince tím, že se pokoušejí zvládnout id impulzy jedince pomocí zvýšených prostředků. “

Úzkost je přirozeně varovným signálem, že se chystáte udělat něco, co možná nechcete.

K dispozici je také kognitivní teorie, která naznačuje, že úzkost vzniká, když kognitivní deformace osoby nebo iracionální myšlenkové vzorce nutí je, aby viděli všechno jako fyzickou hrozbu, ať už jde o skutečné nebezpečí, otravnou osobu nebo jednoduchý každodenní úkol.

Další čtení: 7 Věci, které byste si měli pamatovat, pokud máte rádi někoho s úzkostí

Úzkost obecně;

Bez ohledu na to, jakou teorii se člověk přihlásil, je nezdravé, když jsou tyto instinkty neustále zapnuty.

Ten napjatý pocit v žaludku, zvýšený pocit vědomí, který máte o všem, co se děje kolem vás, mírný strach nebo pocit strachu - to je úzkost.

A ještě než to vaše tělo cítí, váš mozek na tom již pracuje.

Je tak složité mluvit o tom, co se děje v mozku někoho, kdo trpí úzkostí; bylo zjištěno, že většina lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou, je obecně inteligentní, soucitný, kreativní a odhodlaný.

I když úzkostná porucha může být obtížně pochopitelná z pohledu toho, kdo trpí, může to být ještě těžší pochopit jako trpící.

Zatímco trpící by mohl vypadat zvnějšku dobře, často z vnitřní strany zažívají nezastavitelnou zuřící bitvu.

A nejen to ovlivňuje duševní zdraví; ale také fyzické zdraví.

Úzkostná porucha často postihuje mnoho systémů, orgánů a žláz v těle; včetně nervového systému, dýchacího systému, zažívacího systému atd., kromě biologických pocitů a symptomů, které zahrnují úzkostné myšlenky a emoce.

Závažnost stavu obecně určuje stupeň a četnost pocitů a symptomů. S mírnějšími formami úzkostné poruchy; trpící mohou zaznamenat nepravidelné a nepředvídatelné epizody mírných až středně těžkých pocitů a symptomů. Osoby s přísnějším stavem mohou pociťovat neoblomné, zakořeněné a vysilující pocity a příznaky. Někteří lidé trpící úzkostí mohou prožívat stav jako blednutí a plynutí, zatímco jiní to mohou prožívat jako neustálá noční můra plná strachu, přetrvávajících příznaků, bizarního myšlení a nevyzpytatelných emocí.

Tady je několik věcí, které byste měli mít na paměti, když jednáte s někým, kdo má úzkost:

Úzkostná porucha není něco, z čeho se můžete „vymanit“.

Protože úzkost je způsobena chováním a složitějšími teoriemi, jak je uvedeno výše; získání správné informace (odborníkem) trvá určitou dobu, než se stanoví úroveň závažnosti a přijde se správným plánem, jak se s ní vypořádat. Je obtížné pracovat na překonání problémů s duševními chorobami obecně a neexistuje zkratka, která by ji pouze „vyléčila“.

Ujištění.

Jen více podporujte. Úzkost je jednou z nejsilnějších a nejintenzivnějších reakcí, které může tělo zažít. Vytváří intenzivní pocity a emoce a také symptomy, které se také stávají fyzickými; to je důvod, proč uprostřed vysoké úzkosti může člověk cítit, že ztrácí mysl.

Ale i když se úzkost může cítit silná, sama o sobě nemůže vést k mentálnímu zhroucení, zhroucení nebo smrti. Jakmile se člověk uklidní, všechny tyto silné emoce, pocity, symptomy se postupně začnou snižovat a nakonec mizí.

Je tedy opravdu užitečné ujistit toho člověka, že bude v pořádku. Vždy by jim to pomohlo sdělit, že máte záda (když na to skutečně jednáte); bude to cítit trochu bezpečnější.

Další čtení: Co dělat, když jste smutní?

Zůstaň v klidu.

Úzkostná porucha je založena na strachu, zda je to racionální strach nebo iracionální. Strach aktivuje stresovou reakci, která může mít za následek řadu fyziologických a psychologických změn v těle.

Bez ohledu na to, zda je strach racionální nebo iracionální, nebo zda jsou příznaky a pocity silné; vždy můžeme najít způsoby, jak se uklidnit, takže tělo vypne stresovou reakci.

Pokud váš milovaný zápasí s epizodou úzkosti, povzbuďte je, aby se uklidnila; což se nikdy nestane, pokud nejste sami sebou klidní.

Zůstaňte v klidu, abyste se mohli uklidnit (obvykle to funguje). Když je uklidníte, budou se v čase cítit lépe; zotavení se z aktivované stresové reakce může trvat až 20 minut nebo více.

Povzbuďte je, aby hledali odbornou pomoc.

Úzkostná porucha je způsobena nezdravým chováním. Profesionální terapeut pro úzkostnou poruchu je téměř vždy nutný k překonání problematické úzkosti, protože mnoho z těchto chování je neviditelných, a proto; trpící neznámý.

Společnost má podle tradice matný pohled na poradenství a terapii. Buďte proto při hledání profesionální pomoci; povzbuzujte svého blízkého, aby učinil správný krok k jejich úzkosti.

Další čtení: 12 věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, když jste dole

Empatizujte, necitujte.

Utrpení se cítí dost špatně, co se děje v jejich životě; pravděpodobně prošli hodně tak, aby dosáhli takové pozice, ve které mohou být s vámi otevřeni ohledně něčeho tak citlivého. Nechtějí vaši soucit; nedělají to pro pozornost. Oceňují však vaše porozumění a soucit.

Být k dispozici.

Dejte svému blízkému vědět, že s vámi může za jakýchkoli okolností kdykoli hovořit, aniž by se obával úsudku. Dejte jim vědět, že bez ohledu na to, co se stane, nezměníte, jak si o nich myslíte nebo cítíte, jen proto, že se zabývají úzkostnými problémy. Pokud jim dáte vědět, že na vás mohou spolehnout, je velmi pozitivní rozdíl v jejich zotavení.

Další čtení: Jak se vypořádat s depresí

Buď trpělivý.

Znovu a znovu budete poslouchat stejné obavy a témata.

Během takových časů prostě naslouchejte a ujišťujte se trpělivě; vyhněte se čemukoli podobnému „už jsme o tom mluvili dříve, není to žádný velký problém“, protože je. Je to velký problém. Jen buďte trpěliví, dostanou se tam včas.

Jen dál nabízíme naději!

Oslavte malá vítězství; povzbuzujte je, aby dělali, co mají rádi, projevili náklonnost a kolik pro vás znamenají. Neodcházejte, když vás tlačí; dejte jim vědět, že nikdy nebudou sami.

Láska a soucit jsou takové mocné, ale snadné věci; nepodceňujte, jak mohou člověka ovlivnit.


Kategorie:
Jak změnit bílé vlasy na černé
Jak být šťastný sám