Hlavní ZdravíJak se vrátit do cvičebního režimu v roce 2018

Jak se vrátit do cvičebního režimu v roce 2018

Zdraví : Jak se vrátit do cvičebního režimu v roce 2018

Prázdninová sezóna je oficiálně u konce. Po masivních kilogramech, které jsme nashromáždili díky bohatému svátečnímu stolu, je nutné vrátit tělo a organismus do formy. Je tedy čas vrátit se k cvičení a znovu se zaměřit na vaše zdraví a wellness.

Po dlouhé době bez tréninku můžeme výsledky cvičení natolik zničit a dosáhnout vzhledu a tvaru, jako bychom se nikdy nenaučili. “I když se něco takového stane, nemůžeme to jen nechat na situaci.

Proč je důležité se vrátit do cvičení?

Udržování tělesné hmotnosti v mezích ideálu neznamená pouze dobrý vzhled, ale také dobrý zdravotní stav celého organismu.

Pravidelné cvičení kromě štíhlého těla a těsných svalů stimuluje krevní oběh a dodává pokožce přirozenější a krásnější vzhled. Cvičení snižuje rizikové faktory pro všechny srdeční choroby, poskytuje dobré duševní zdraví a pomáhá lépe se vypořádat se stresem, úzkostí, depresí…

Samotné cvičení neudělá magický trik; musíte také přijmout zdravou stravu. Cvičení spotřebovává hodně energie, ale také přináší štěstí, s dobrým pocitem dobrého, disciplinovaného a zdravějšího. Je to dobrý pocit být ve formě.

Nyní, když znáte všechny výhody, které cvičení přináší, potřebujete pouze motivaci. Abychom pochopili, motivace, když ji konečně zjistíte, pokud není podložena správnými důvody, rychle zmizí. A pak je opět nespravedlivé obviňovat motivaci kvůli krátkému trvání. Motivace je něco, co opakujete každý den. Dokud o tom nepřestanete myslet a stanete se zvykem. Z tohoto zvyku se stane váš nový životní styl, o kterém už nepřemýšlíte, tak notoricky známý.

1. Představte si své budoucí já

Chcete zítra být tak pomalý jako dnes, nebo chcete být fit a v dobré kondici? Je pro vás lepší, abyste nemohli vylézt v pátém patře bez výtahu, nebo byste chtěli projít těmito kroky, aniž byste se nadechli? Jak se vám líbí tato nedůvěra, když potřebujete jít na oslavu výročí promoce jako trojnásobná verze mladého člověka, který promoval? Chtěli byste se objevit a třpytit, popadat komplimenty svých společníků? Existují nějaké šaty nebo obleky, které již nemohou čekat?

Mnoho lidí najde motivaci samo o sobě, když zaostří na obraz svého budoucího žádoucího já. Pokud umístíte tento obrázek v reálném čase, stěží ztratíte motivaci k dosažení tohoto cíle, bez ohledu na to, jak dlouho to může být cesta. Teprve poté se tato cesta stane velmi zajímavou a inspirativní.

Další čtení: 10 způsobů, jak se během léta fit

2. Vyberte aktivitu, která vám vyhovuje

Víte, že běh pomáhá získat dobrou kondici a vytrvalost a spotřebovává více kalorií? Ale myslíte si, že běh není pro vás? Nedělejte něco, co je fantazie, co dělají ostatní, nebo teoreticky víte, že je to dobré, takže by to bylo dobré i pro vás. Nebylo by to, kdyby se vám to nelíbilo. Pokud jste typu jógy, určitě nebudete chodit do boxu. A neměli byste.

Období po přestávce je období, kdy jsou přání mnohem větší než skutečné možnosti. Budete vyzváni, abyste se co nejrychleji vrátili na školení, ale buďte inteligentní a nevynuťte se. Pokud chcete vědět, jak správně cvičit nebo jaká cvičení jsou vhodná, podívejte se na některé webové stránky o zdraví a najdete všechny odpovědi a správné rady od odborníků. Hlavní věc, kterou všichni vědí - to krok za krokem; celá sezóna je před vámi!

Pokud si chcete udržet svoji motivaci naživu a sledovat svůj nově vytvořený zvyk, začněte blog o zdraví a začněte psát své činnosti.

Další čtení: taPříjem fit a aktivní, i když není čas na tělocvičnu

3. Soutěžte

Pokud nechcete, aby někdo soutěžil, soutěžte sami se sebou. Pokud chodíte, stanovte si cíl delší chůze nebo překročení větší cesty současně. Pokud jdete do posilovny, na konci standardního tréninku, můžete přidat něco jiného, ​​abyste mohli naplánovanou hodinu udělat. Pokud utíkáte, zvyšte vzdálenost, kterou urazíte, a to i na metr. Spusťte si svůj vlastní deník cvičení. Víš, co děláš. Budujete sami sebe lepší verzi.

4. Nestalo se to najednou a změna se nestane zítra

Jednoho rána jsme se prostě nevzbudili a nepotěšili. Pracovali jsme na tom, aniž bychom něco dělali roky. Nejdůležitější je uvědomit si, že ke změně nedojde přes noc a jednoho dne se nevzbudíte štíhlí a fit. Ve skutečnosti se probudíte jednou ráno štíhlé a fit, ale ne zítra ráno.

Změna nastane, když uděláte něco krok za krokem, jste smířeni s časem a současnými možnostmi a víte, že máte cíl. Nemůžete běžet déle než pět minut, ale zítra můžete běžet šest minut. Nejprve nemůžete udělat tři dřepy, ale den po zítra můžete udělat pět s váhami. Pokud si odpočinete a odpustíte si současná omezení a tvar, budete mít také motivaci s uspokojením každodenního pokroku.

Další čtení: 7 hlavních důvodů, proč byste měli cvičit jógu


Kategorie:
8 skvělých cestování hacků přidat zábavu na cestu
3 důvody, proč Láska nestačí na vztah