Hlavní Life HacksJak rychle uniknout špatné náladě

Jak rychle uniknout špatné náladě

Life Hacks : Jak rychle uniknout špatné náladě

Projít špatnou náladou naštve, bez ohledu na to, kolikrát jste tam byli. Vaše mysl se stále nachází v propadu a je těžké se těchto blues zbavit. Pocit, že vás drží zpátky, vám brání žít svůj nejlepší život. A tento stav mysli jen zvýší vaši mizernou náladu a změní ji v začarovaný cyklus. Zde je několik rychlých a snadných způsobů, jak vám pomoci porazit blues a začít se znovu cítit jako vy.

Postarej se o své tělo

Někdy může být nízká nálada způsobena některými neuspokojenými požadavky vašeho těla. Hlad nebo vyčerpání může způsobit, že se cítíte drzý a podrážděný, zejména pokud jste nejedli nebo si odpočinuli po dlouhou dobu. Opravte si zdravé a výživné jídlo (ne smažené nebo nezdravé jídlo) a rozloučte se s hladovými bolestmi, které ničí vaši náladu. Některá jídla, jako je horká čokoláda, mohou také fungovat jako rychlé vyzvednutí. Někdy, když jste přepracovaní, může nedostatek odpočinku a spánku způsobit, že se budete cítit nevrlý. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby fungovalo efektivně. Dejte telefon pryč, vypněte notebook a udeřte do pytle. Věř mi, probudíš se veselejší.

Najděte příjemné rozptýlení

Pokud to není vaše fyzická nálada, která způsobuje vaši špatnou náladu, bylo by rychlým řešením najít něco, co by vás zbavilo mysli. Může to být cokoli, pokud se jedná o aktivitu, kterou si užíváte. Jděte nakupovat, poslouchejte hudbu, kreslete, malovejte to, co nejlépe funguje, aby vám na tváři udělal úsměv. Dokonce i spuštění pochůzky nebo odškrtnutí několika položek z vašeho seznamu úkolů může vytvořit pocit úspěchu v těžkých dnech a pomůže vám cítit se lépe o sobě. Pokud rádi čtete knihy, vyzvedněte si ze své knihovny něco pozitivního. Nebo sledujte sitcom v televizi. Žijete vicariously prostřednictvím své oblíbené fiktivní postavy může zázraky, aby se zbavit své mysli a povzbudit vás.

Cvičení

Jednoduchým, ale výkonným způsobem uvolnění stresu je cvičení. Vaše endorfiny teče, čímž se během několika minut zlepší vaše nálada. Vyberte si z aktivit, jako je jóga, jogging, běh, plavání nebo aerobik, které zvyšují srdeční frekvenci. Endorfiny jsou přírodní nálady, které se při cvičení vyčerpávají. Pokud chcete sklízet co nejvíce výhod, zkuste trénink vzít venku. Chůze na přirozeném slunečním světle je vynikajícím způsobem, jak si docílit nálady a namočit do nějakého velmi potřebného vitamínu D. Cvičení venku má také mnoho zdravotních výhod. Kromě toho, že se zbavíte zamračení, zlepšuje to vaši imunitu a pomáhá vám soustředit se. Takže až se příště ocitnete na skládkách, vyjděte z domu na chvíli!

Socializovat

Všimli jste si, jak se cítíte po dobytí starého přítele? Šťastný, že? Lidé jsou sociální zvířata a touha po společnosti. Pokud osamělost vyvolá vaši nízkou náladu, najděte způsoby, jak se spojit se svými blízkými, přáteli i rodinou. Udělejte si plány, abyste dohlédli s přítelem na kávu, oběd, večeři nebo film. Mluvit s blízkým přítelem o tom, jak se cítíte, vám pomůže cítit se lépe. Pokud to s nimi není možné, nezapomeňte, že vaši přátelé a rodina jsou jen na telefonní hovor. Videohovor je ještě lepší řešení. Díky tomu, že během chatu budete moci vidět svou rodinu, budete mít pocit, že trávíte společně čas a více se zapojíte do konverzace. Blue bude pryč v žádném okamžiku.

Buďte vděční a pozitivní

Dalším rychlým únikem ze špatné nálady by bylo soustředit se na všechny dobré věci ve vašem životě právě teď. Když se ve vaší mysli zakoření negativní myšlenka, můžete se ocitnout spirálovitě v depresi. Než se z šílené nálady stane špatný den, je nezbytné ustoupit a začít myslet pozitivněji. Začněte tím, že si zapíšete všechny pozitivní věci o vašem životě tak, jak jsou v současnosti. Mohlo by to být malé nebo velké, ale nezapomeňte si to napsat. Budete překvapeni, když zjistíte, za kolik musíte být vděční. Spočítejte svá požehnání a buďte vděční za všechny - své blízké, své úspěchy a dosavadní cestu. Cvičení tohoto malého mentálního cvičení odvrátí vaši mysl od negativů a znovu se budete cítit šťastnější.

Přemýšlet

Co když vás špatná nálada zasáhne v době, kdy se prostě nedá rozptýlit filmem nebo nákupy? Například v práci. Meditace je jedním z nejrychlejších způsobů, jak vaši mysl vymanit ze svého depresivního stavu. Nemusí to být hodinová cvičení jógy s měkkou hudbou hrající na pozadí. Několik minut vědomého dýchání může také působit zázraky. Stačí zavřít oči a zhluboka se nadechnout. Soustřeďte se na své dýchání a představte si svůj hněv a frustrace, jak se každým dechem vznáší. Zároveň si představte klidný a pokojný pocit, který vstupuje do vašeho těla. Trvá to trochu tréninku, ale pokud se v tom budete držet každý den, meditace můžete během těžkých dob vyrovnat svou mysl.

Odhlášení ze sociálních médií

Podle posledních studií mohou být nálady, které lidé vyjadřují na sociálních médiích, nakažlivé. Pokud čtete negativní myšlenky, že se váš přítel odvádí online, může vám to také způsobit nevrlý pocit. Pokud stále vidíte nepřetržité příspěvky přítele o jejich fantastické dovolené nebo o novém autě, může se vám vaše sebevědomí potápět. Můžete začít věřit, že jejich život je přesně tak dokonalý, jak vypadá na sociálních médiích. Jsme oklamáni, když si myslíme, že náš skutečný život není ničím jiným než obyčejným, protože nám v životě chybí něco vzrušujícího, abychom mohli zveřejňovat příspěvky online. Když tedy blues zasáhne, vědomě přejděte do režimu offline a udělejte něco, co nezahrnuje zbytečný čas na obrazovce. Bude snazší se rozveselit bez rozptýlení falešného online světa.

V každém okamžiku může zasáhnout špatná nálada. Může to být způsobeno stresem, vyčerpáním nebo jinými osobními konflikty. Důležité je, že nedovolíte, aby se špatná nálada proměnila ve špatný den. Tyto rychlé opravy se hodí vždy, když potřebujete vyzvednutí. Pokud se chcete cítit lépe a jste ochotni vynaložit úsilí, abyste se tam dostali, budete. Pokud jste si však všimli, že vaše špatné nálady jsou časté a trvají déle než obvykle, nebo odmítnete odejít, neváhejte se obrátit a vyhledat odbornou pomoc. Vždy pamatujte na upřednostnění duševního zdraví před vším ostatním.


Kategorie:
10 zábavných her Sleepover pro Tweens
Z Caracasu do Miami - příběh Mariany Atencio